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想要提高睡眠质量 先把你的睡眠环境检查一下

  2016年4月13日 来源:家庭医生在线   责任编辑:chenying   繁体
整夜整夜的睡不着觉别提有多煎熬,长期睡不好还会让人对睡眠产生恐惧心理。其实,有时候失眠是由于卧室环境不利于睡眠引起的。所以,想要改善睡眠,提高睡眠质量,先把你的睡眠环境检查一下,改善你的卧室。
中研网讯:
  整夜整夜的睡不着觉别提有多煎熬,长期睡不好还会让人对睡眠产生恐惧心理。其实,有时候失眠是由于卧室环境不利于睡眠引起的。所以,想要改善睡眠,提高睡眠质量,先把你的睡眠环境检查一下,改善你的卧室。那么,睡眠环境有哪些方面会影响睡眠质量?下面就跟着睡眠频道一起看看怎样打造一个有利睡眠的环境吧!
  
  对于睡眠质量好的人来说,家居环境或许对睡眠没有什么影响。但对于睡眠质量不是那么好的人来说,家居环境在无形中就影响了睡眠。以下这些细节可是提升你睡眠质量的关键哟~
  
  卧室环境布置
  
  1、卧室墙壁的色调以淡色为主
  
  绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

  所以,卧室应尽量避免过于鲜艳的颜色。卧室墙壁的颜色以白色为佳,若是想为卧室墙壁添点颜色,也要选择浅色的墙漆或壁纸,如淡粉色、淡黄色、淡蓝色等。
  
  2、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音
  
  窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光,让入睡更舒适,不会被吵醒。
  
  睡眠频道提醒:先远离失眠的话,卧室要尽量保持简洁干净,不要摆放太多的饰物壁画一类,以免过分刺激影响睡眠。
  
  3、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花
  
  一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
  

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