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一瓶茶饮料热量相当于一两米饭 别让你的减肥大计任重道远

  2016年4月18日 来源:家庭医生在线   责任编辑:chenying   繁体
“三月不减肥,夏天徒伤悲”,偏偏有些人是“喝水都会胖”!其实,这跟你喝的水有莫大的关系。一瓶茶饮料的热量相当于吃一两米饭,足以让你的减肥大计任重道远。
中研网讯:
  “三月不减肥,夏天徒伤悲”,偏偏有些人是“喝水都会胖”!其实,这跟你喝的水有莫大的关系。一瓶茶饮料的热量相当于吃一两米饭,足以让你的减肥大计任重道远。今天,开扒茶饮料教你读懂茶饮料的健康“秘密”,选择适合你的那杯水,健康度夏。
  
  一、一瓶茶饮料=一两米饭
  
  一瓶茶饮料的能量值若是达到184千卡,按照热量值换算,喝一瓶相当于吃一两米饭,已经差不多达到人体每日摄取能量的十分之一了。在每天饮食摄入量足够的情况下,喝能量越高的饮料,摄入的糖分也越多,也更容易长胖。
  
  茶饮料看清是否真低糖
  
  在饮料里主要看糖分,能量值越高,糖分的含量也越高。

  茶饮料通常会号称低糖或是无糖。按照国际通用的概念,无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖,包括葡萄糖、麦芽糖、果糖等。但是,它必须含有相当于糖的替代物,一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。因此大家在买茶饮料的时候,最好看清楚它用的是什么糖。
  
  若是以糖的替代物来进行调配,糖醇类、阿斯巴甜和合成甜味剂是三种比较常见的选择。糖醇类具有不升高血糖、热量低的优点,但应控制在每天20克以下,儿童在10克以下。阿斯巴甜也叫做蛋白糖,属于化合产物,甜度是蔗糖的50-200倍,所以使用量很小。至于合成甜味剂则包括有甜蜜素、安赛蜜、糖精等,它们在食品中的添加数量和范围都有国家标准把关,不超标就不会对人体造成可察觉的危害。
  

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