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别让这些食物影响你的防晒效果

  2016年4月18日 来源:人民网-健康时报   责任编辑:chenying   繁体
爱美的女性们是不是开始选择防晒霜啦,先别忙,看看你吃的果蔬吧,有些食物会让防晒效果打了折扣,钱就白花啦!
中研网讯:
  爱美的女性们是不是开始选择防晒霜啦,先别忙,看看你吃的果蔬吧,有些食物会让防晒效果打了折扣,钱就白花啦!
  
  有些食物易成为光敏性皮炎的帮凶,患者需“三思而后食”。中国烹饪协会美食营养委员会专家委员仝慧君说,很多绿色蔬菜都是感光食物,如马齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等,这些食物中含有光敏因子,人吃了以后如受到阳光强烈照射,会使黑色素细胞活力增加,使皮肤变黑或有斑点。
  
  但吃了感光食物会变黑,得满足两个条件,一是一顿吃了至少一斤的感光食物,二是马上跑到户外接触高温和日晒。因此,怕变黑的人,不妨把这些蔬菜放在晚上吃,等再接触阳光时,早被吸收了,感光因子也就起不了作用了。
  
  此外,光敏性海鲜包括螺类、蟹类、蚌类等,这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质,因此过敏体质的人要小心食用。

  当然,除了尽量少吃的果蔬,还有些能让防晒霜的效果翻倍,一定要看清楚哦。
  
  番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类,酸酸甜甜、味道鲜美,而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现,成熟的番茄富含番茄红素,能有效阻隔肌肤自由基的形成,减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现,经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
  
  西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还具有防晒功能,科学家指出,化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线,而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物,不仅具有抗癌功效,而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力,从而抵御紫外线伤害。
  
  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
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