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剖腹产后教你这样瘦肚子

  2016年4月20日 来源:39健康网   责任编辑:chenying   繁体
新妈妈们产后大多数都会面临着减肥,吃完饭之后可以选择外出散一下步,散步的时候需要采取正确的方式,一定要昂首挺胸,迈开大步。
中研网讯:
  1.散步
  
  新妈妈们产后大多数都会面临着减肥,吃完饭之后可以选择外出散一下步,散步的时候需要采取正确的方式,一定要昂首挺胸,迈开大步,保持每分钟走60-80米,散步的时候要甩开手臂,走的线一定要直,不要左拐右弯,每天保持30-60分钟,具体的时间可以根据自己身体的情况确定,最好是步行到微微出汗为宜,每天坚持就可以见到非常不错的效果。
  
  2.腹部按摩
  
  在洗澡之后对腹部进行按摩,按摩的时候一定要保持轻重适宜,不能太过用力,可以围着肚脐画圈,也可以上下的搓揉。
  
  3.保证充足的睡眠时间

  如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积,不仅仅不利于减肥,也会影响到乳汁的分泌,对宝宝很不好,毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积,所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。
  
  4.做到均衡饮食
  
  新妈妈们如果给宝宝断奶之后一定要注意饮食,因为给宝宝喂奶的时候脂肪还可以转化为乳汁供给给宝宝,一旦是断奶,新妈妈们如果还是大吃大喝就容易导致肥胖,所以一定要保持均衡饮食,多吃一些蔬菜水果等食物,注意饮食,避免肥胖,对瘦腹也是有好处的。
  
  5.仰卧起坐瘦腹
  
  新妈妈们可以多做一些仰卧起坐,这个运动能够使得腹部的肌肉获得锻炼,减肥效果是非常不错的。
  
  剖腹产后怎样瘦肚子?以上五个方法长期坚持瘦肚子的效果是很不错的,大家可以选择适合自己的方式进行锻炼瘦肚子。
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