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保持良好饮食习惯 这五种最受欢迎的食物其实暗藏危害

  2016年4月21日 来源:家庭医生在线   责任编辑:chenying   繁体
在我们的日常饮食中有很多受欢迎的食物其实是具有你所意想不到的危害的,这些危害暗藏在美食背后不容易被我们所察觉。
中研网讯:
  在我们的日常饮食中有很多受欢迎的食物其实是具有你所意想不到的危害的,这些危害暗藏在美食背后不容易被我们所察觉。在这里,为大家科普一下有哪5种最受欢迎的食物暗藏危害,千万别错过了。
  
  5种最受欢迎的食物暗藏危害
  
  骨汤拉面高油高盐。拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐,常吃会导致肥胖,易诱发心脑血管疾病。
  
  专家建议:吃拉面最好不要喝汤,因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜,其富含膳食纤维,有助于减少脂肪吸收。
  
  珍珠奶茶添加剂多。珍珠奶茶的滑腻口感,是靠添加植脂末实现的,其中含有反式脂肪酸,大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。

  专家建议:尽量少喝街边的饮料,如购买应选小杯的。家庭自制奶茶也很方便,只需在泡好的红茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。
  
  水煮鱼辛辣油腻。水煮鱼味重油多,高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激,严重时会诱发溃疡。
  
  专家建议:吃辣味食物前可先喝杯酸奶,这样可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头,先把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量的脂肪。
  
  日本寿司升糖快。日本寿司如果蘸太多酱油,会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米,升糖指数高于一般大米,糖尿病人不宜多吃。
  

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