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夏天要来了 别让这些食物阻止你“炫腹”

  2016年4月21日 来源:环球网   责任编辑:chenying   繁体
马上就到该“露”的季节了,你是否在摸着自己鼓溜溜的肚子,想里面装了什么那么重呢?“凸”起的腹部,不但会从身体上带来不便,也妨碍我们“腹肌梦”的实现。
中研网讯:
  马上就到该“露”的季节了,你是否在摸着自己鼓溜溜的肚子,想里面装了什么那么重呢?“凸”起的腹部,不但会从身体上带来不便,也妨碍我们“腹肌梦”的实现。美国互联网媒体CheatSheet给想要平腹的你介绍6种要远离的食物。
  
  1.碳酸饮料
  
  周期性的喝碳酸饮料,摄取巨大的热量,导致增肥。而且,腹部的气体可导致腹部过分膨胀。肚子胀时,建议喝薄荷茶缓解。
  
  2.酒
  
  研究结果表明,每天摄取适当(5-30g)的酒,心脏病发病几率能降低50%,但缺点是酒的营养成分少,热量却又很高。更严重的是,酒越喝就越起劲,喝了第一杯,就想喝第二杯,直到酗酒,并且就着下酒菜,一晚上摄入的热量能上千。这就是为什么你的赘肉长的那么快了。

  3.精制碳水化合物
  
  意大利面,面包,燕麦片等因为好吃是我们日常生活中经常吃的食物,但由于是精制碳水化合物,要避免吃这些。这是因为精制的碳水化合物快速在体内消化,提升血糖和胰岛素值。被称为“储存脂肪的激素”的胰岛素在血液中大量流动的话,人体内的碳水化合物变成大量的脂肪并储存。重新规划自己的食谱或是通过摄取鸡胸肉和三文鱼这种没有油的蛋白质来代替碳水化合物。
  
  4.乳制品
  
  虽然乳制品含钙很多,但想要平平的小腹的话也要避免吃哦。吃乳制品时,我们的腹部可能出现过敏性的膨胀或是导致乳糖消化障碍。不过,不食用乳制品太困难的话,可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。
  

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