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滋阴补肾养脾胃 让你皮肤水汪汪

  2016年4月21日 来源:健康时报   责任编辑:chenying   繁体
很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴,就算五官再精致,也会呈现一种老态,这源于体内阴津不足。
中研网讯:
  滋阴:很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴,就算五官再精致,也会呈现一种老态,这源于体内阴津不足。
  
  过度劳累、失眠、熬夜、偏食、少食这些不良的生活习惯,都会损耗身体阴津,女性要尽量避免。很多女性爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类的食物,如火辣辣的火锅等,这些辛辣燥热的食物损耗了体内的津液,也会对身体带来损耗。此外,另外一种上火,也就是坏脾气的女性,嫉妒心极强的女性,也往往会导致阴虚,很难保持青春。
  
  而想要滋阴,除了避免以上不良生活习惯外,还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等,这些都具有滋阴的功效。黏液质较多的食物,如炖的特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等,这些食物不会被当成水分直接被排出体外,可留在体内很长时间,所以滋阴润燥的效果非常好。而酸类食物往往含大量维生素C,有助于抗氧化,如柠檬、酸奶、山楂、青苹果、西红柿等。

  补肾:女人一生都受肾气主宰,牙齿、骨骼、脑髓、头发、月经、生殖能力、身材、面容等,都会随着肾气的变化而变化。像脱发、黑眼圈、早起水肿、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黄褐斑等都可能是肾虚的表现。
  
  肾是美丽的根本,补肾可以常吃“黑五类”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻,可以说这五类食品是美丽的黄金食品,黑豆枸杞汤、木耳黑米粥都可以经常喝。此外,五种素食也有助于女性补肾提神,栗子、莲子、核桃、松子、豇豆。
  
  同时,经常按摩耳朵、用脚后跟走路、按摩太溪穴、肾腧穴、涌泉穴等,都可以起到滋阴补肾、防衰抗老的作用。
  

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