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西红柿好处多多 4款西红柿减肥食谱帮你吃出好身材

  2016年4月21日 来源:家庭医生在线   责任编辑:chenying   繁体
西红柿能减肥,很多人都知道,但是对于如何利用西红柿来减肥,小编想一定很多人都不知道,西红柿能减肥没错,但是也要有方法才行。
中研网讯:
  西红柿能减肥,很多人都知道,但是对于如何利用西红柿来减肥,小编想一定很多人都不知道,西红柿能减肥没错,但是也要有方法才行,西红柿怎么吃才减肥呢?接下来小编就您介绍西红柿减肥瘦身食谱。
  
  首先来看看西红柿减肥有哪些好处
  
  1、加快代谢:基础代谢弱,体内废物排泄不出去,燃烧率降低,就会导致肥胖。提高基础代谢的关键在于生长激素,生长激素一般在夜间人们睡觉的时候分泌。西红柿中富含人体所需要的维生素、矿物质等营养成分,晚上食用西红柿,补给必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快基础代谢。从而形成易瘦体质。
  
  2、抑制脂肪增多:同时西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多,吸收多余脂肪。

  3、卡路里很低一个普通大小的西红柿热量约为29.0cal。每100克西红柿食用部分的营养价值,热量19.0kcal膳食纤维1.0g。胡萝卜素540μg维生素K4μg。维生素E0.9mg叶酸22μg。
  
  4、抑制食欲:西红柿中富含食物纤维和果胶,摄入食物纤维、果胶等能让胃膨胀,刺激饱食中枢。食物纤维、果胶一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,消除便秘,同时还能帮助体内废物的排泄。
  
  4款西红柿减肥食谱推荐
  
  西红柿冻汤
  
  做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。
  

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