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中国每年56万人因不吃水果死亡 十种“果中黄金”别错过

  2016年4月21日 来源:健康时报   责任编辑:chenying   繁体
不喜欢吃水果,小事而已,难道还会丧命吗?近日发布:《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。
中研网讯:
  不喜欢吃水果,小事而已,难道还会丧命吗?近日发布:《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。
  
  该研究对45万中国健康人进行了跟踪随访,结果发现,每天都吃水果的人不但血压和血糖较低,而且得心血管病的人也较少。与不吃水果或很少吃水果的人相比,心血管病死亡下降了40%,因冠心病死亡下降了34%。
  
  水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活性的化合物,而钠和热量很低,这些对心血管都有保护作用,可预防高血压、糖尿病和心血管病。研究估计,16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算,每年有56万人因不吃水果而死于心血管病,其中20万人在70岁前死亡。
  
  这10种“果中黄金”,你最不该错过!其实在水果界也有“果中黄金”,他们在营养上高出一般水果很多倍,并且好吃还不贵,你可千万别吃错了!

  1、鲜枣——软化血管又防癌。鲜枣相比其他水果,维生素C含量最高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
  
  2、樱桃——抗癌防衰老。樱桃中的番茄红素含量较一般水果高很多,有抗氧化、延缓衰老、抗癌的作用。
  
  3、香蕉——降压的小能手。香蕉可谓是水果中降压的小能手。香蕉富含钾离子,有降低心脏的收缩力,能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,同时钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。
  
  4、草莓——防止皮肤老化。大家都知道蓝莓中花青素含量高,其实草莓中花青素含量也很高,可以算是“抗氧化小能手”。花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍,有利于维持肌肤健康,防止出现斑点和暗沉。此外,花青素还能增强视力,消除眼睛疲劳,延缓脑神经衰老。
  

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