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高血压病人膳食要注意食物平衡搭配 推荐三餐这样吃

  2016年4月22日 来源:新浪健康博客   责任编辑:chenying   繁体
高血压病人的膳食要注意食物平衡搭配、营养丰富,少盐、少脂肪,多摄入一些膳食纤维,补充含钾、钙、镁、维生素C丰富的食物。
中研网讯:
  高血压病人的膳食要注意食物平衡搭配、营养丰富,少盐、少脂肪,多摄入一些膳食纤维,补充含、钙、维生素C丰富的食物。
  
  推荐早餐
  
  早餐要关注营养均衡多样化,最好在起后20-30分钟,与午餐间隔4-5个小时。早餐至少要有五谷、肉蛋、蔬菜等。一周的鸡蛋黄摄入不超过4个,最好饮用低脂乳、脱脂乳、豆浆、白开水、淡茶水,不宜吃油条、油饼、炸粒等油炸食品。

  推荐午餐
  
  健康的降压午餐不宜过饱,进餐速度要适中、以清淡为主、少盐低脂。饭后也不宜久坐,如果是老人的话,可以吃一点、留一点,少吃多餐。

  推荐晚餐
  
  晚餐要注意不宜多荤减少脂肪的摄入,不宜吃得过饱、不宜吃甜食。晚餐时间不宜太晚,19点之后最好不要进餐。
  
  推荐菜谱
  
  素炒三丁
  
  黑木耳拌腐竹
  
  榄菜肉末炒豆角
  
  推荐鲜榨蔬果汁
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