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2018世界杯大幕即将拉开 看球吃宵夜该注意什么?如何有效缓解宿醉?

  • 2018年6月14日 FanTianQing来源:网易新闻 336 14
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2018年世界杯将于6月14日至7月15日在俄罗斯举行。

2018世界杯大幕即将拉开,看球吃宵夜该注意什么?

几类常见慢性病患者熬夜看球时,一定要注意饮食。

1.高血压:别吃腌制食品,可多吃凉拌黄瓜、木耳、猪颈肉、牛肉以及醋熘花生。

2.心脏病:别吃鸡爪、鸭胗、鸭脖子等。可多吃水果沙拉,但要用酸奶代替沙拉酱,同时,可加一些果仁、燕麦、荞麦、玉米片。

3.肝病:别吃糯米、粗粮。多吃黄豆制品,如豆腐、豆干、豆腐脑。

4.痛风:禁喝啤酒吃海鲜,可吃奶和奶制品,糕点、果汁、咖啡都可适当食用。

球迷喝点什么好?

1.罗汉果茶:清肺润肠。

2.五花茶:(金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花)消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防夏季风热感冒。

3.龙井、菊花、枸杞泡茶:可明目。

4.夏枯草、桑叶、菊花泡茶:可护肝。

5.藕粉冲开水加红糖:可养颜。

球迷吃点什么好?

明目食方:枸杞、猪肝煲汤

护肝食方:冬瓜白鸭汤

养胃食方:酸奶、八宝粥、小米南瓜粥、猴头菇、红枣、鸡肉煲汤

养颜食方:姜汁撞奶、红糖煲姜、用酸奶自制水果蔬菜沙拉

如何有效缓解宿醉?

苏北医院消化内科主任医师向晓星答:避免空腹饮酒是理性做法,因为空腹会使得酒精吸收更快。向晓星说:“其实原因不是你填了肚子,而是饮酒前吃下的食物中如果含有脂肪,它在十二指肠内就能减缓食物运动过程,也就是说酒精在胃部会存留稍长的时间,因此不会迅速被身体吸收。”出于这个原因,在某些地方,人们会在喝酒前喝点橄榄油。

多喝水很有必要,因为酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用,通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体并

不缺水,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖,能加速酒精代谢。一大杯橙汁或是蜂蜜水,能加速去除残存体内的酒精。此外,大量的水分还可以补充由于尿频而丢失的水分。

甜点和水果中都富含大量的糖,此外水果中还有丰富的维生素C和维生素B群,这些营养素都可以作为酒精分解时的润滑剂,具有保护肝脏的作用,特别是西瓜和柑橘对解酒有比较大的帮助。柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。

和维生素及矿物质一样,喝酒也会使体内的蛋白质流失,喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害,此外,再吃少许碳水化合物,还可帮助进食的蛋白质进入血液中。

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