日行1万步真的有益健康吗？如何预防慢性病？慢性病管理行业市场分析

• 2021年12月23日 GuoMeng来源：互联网 1146 74
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医生表示，长期坚持走路可提高心肺耐力水平，促进慢性病防治，降低死亡风险。研究显示，当步数超过4400步死亡率显著降低，但超过7500步后并无进一步变化。普通人日行4000至5000步即可满足生活所需，1万步并非“金标准”。

日行1万步真的有益健康吗

医生表示，长期坚持走路可提高心肺耐力水平，促进慢性病防治，降低死亡风险。研究显示，当步数超过4400步死亡率显著降低，但超过7500步后并无进一步变化。普通人日行4000至5000步即可满足生活所需，1万步并非“金标准”。

曾几何时，积攒运动步数成为了一种潮流风尚。有的人为了增加有效步数使出浑身解数，这种需求也催生出了一种新的智能神器——摇步器。各大电商平台正售卖一种摇步器，这种摇步器将手机固定后开始有规律地抖动，销量最好的一款，一个月就卖了5万多部。运动从来都不是一条捷径，需要的是毅力和坚持。运动过程虽然辛苦，健康却是最大财富。

慢性病已成为全球居民健康的头号杀手。随着我国经济、社会的迅速发展，慢性非传染性疾病总体呈现出发病率、病死率、致残率高，而知晓率、治疗率、控制率低的“三高三低”现象。2019年我国慢性病患病率已达23%，死亡数已占总死亡数的86%。预测到2026年癌症、糖尿病、高血压的发病率将分别提高至0.7%、14.4%、27.8%。慢性病患病率的上升，将产生长期用药及科学疾病管理成本，带动中国医疗开支增加。预计到2020年中国慢病支出将提升至5.5万亿元左右。

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。慢性病，是指那些因长期积累而形成、又不构成传染性的疾病形态的总称。常给个体、家庭和社会带来无限的身心痛苦和承重的经济负担。常见慢性病的健康管理是对慢性病致病因素进行有效干预的方法之一，是预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量的一门多学科交叉的学科。常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。在生活方式中，膳食不合理、身体活动不足、烟草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危险因素。

目前，我国慢性病存在着发病率高、致残率高、死亡率高、卫生费用支出率高和控制率低的“四高一低”现象。

我国60岁及以上人群中，有75.8%的人至少患有1种慢性病，且一人身患多种慢性病现象严重。而由于当代不健康的生活方式，慢性病也呈现出年轻化趋势。18岁及以上居民每100人中，就有27.5人患有高血压，11.9人患有糖尿病，8.2人患有高胆固醇血症。

目前，慢性病致死率已居全国总死亡率之首，导致的死亡占我国总死亡人数的86.6%，导致的疾病负担占总疾病负担近70%。因此，防治慢病已成为刻不容缓的问题。

如何预防慢性病

每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。

合理的膳食可以用“十个网球”原则：每天食用的肉类不超过1个网球的大小、每天食用的主食相当于2个网球的大小、每天食用的水果要保证3个网球的大小、每天食用的蔬菜不少于4个网球的大小。此外，每天还要加“四个一”，即1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1块扑克牌大小的豆腐。

随着国家政策倾斜，近几年出台了一系列的政策、制度和规章，在推动慢病管理发展方面多有助力，行业迎来红利期，这也为行业提供更加广阔的创新发展空间。

未来行业投资机会在哪?如需了解更多市场具体详情可以点击查看中研普华研究报告《2020-2025年中国慢性病管理行业市场分析与投资咨询报告》。

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