要想控制体重,不管早餐中餐晚餐,任何一餐都不能吃多。任何一餐吃多都会导致胰岛素分泌增多,加速脂肪的合成。
研究发现晚上多吃不一定会胖
晚上多吃不一定会胖是真的吗?所谓的晚上吃多不会发胖,不过是因为吃的不够多罢了。要想控制体重,不管早餐中餐晚餐,任何一餐都不能吃多。任何一餐吃多都会导致胰岛素分泌增多,加速脂肪的合成。
晚餐摄入应以清淡、容易消化为原则。晚饭用量最好为7分饱。7分饱的程度是指胃里还没有觉得满,但对食物的热情已将开始下降,吃饭速度变慢时。如果以22时为最佳睡觉时间来计算,最佳的晚餐时间为18点-20点左右,因为胃需要3个小时来消化摄入的食物。
中国超一半成年人超重或肥胖
中国人体重超重人群达2亿,肥胖人群超过9000万,因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势,而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。
根据中研普华研究院《2022-2027年减肥产业深度调研及未来发展现状趋势预测报告》显示:
随着生活水平的提高,大城市生活节奏日益加快,现代人运动越来越少,导致肥胖的人越来越多,而肥胖又容易导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病,肥胖已经成为一种现代的健康隐形杀手。在德国、美国、意大利等发达国家,政府拿出国民经济的5%用于肥胖的治疗。
减肥瘦身产品,即具有减肥瘦身作用的产品。随着审美观念的改变,衍生出来的一种能够使人达到瘦身目的的产品,因其快速的减肥效果深受女性喜爱。有研究指出,代餐确实可以有效减轻体重,降低体脂,但如果吃得不对,反而容易伤害人的身体,甚至会越减越肥。代餐中的各类营养素含量多少都会被削减,如果长期吃代餐,而忽视了必要营养素的摄入,那么体内营养不均衡,机能运作受阻,依然是达不到减肥效果的。
近几年来,得益于全球风靡的减肥风潮,减肥食品理念也得以发扬光大。
人们越来越注重身材体态管理,国民健康意识也逐步提高,健康瘦身市场的潜在消费者数量较大。
数据显示,2022年,中国有近八成的网民自感体重超重,具体比例为77.1%;自感体重不超重的中国网民仅占样本总量的22.9%。
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2022-2027年减肥产业深度调研及未来发展现状趋势预测报告
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