近七成晚睡是因为手机 医生建议成人每天睡够7小时 未来睡眠经济市场规模​预测

• 2022年10月11日 GuoMeng来源：互联网 211 5
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一般来说睡眠情况不佳的原因分别有入睡困难、易醒、失眠、打鼾等，而在这其中最主要的原因就是睡不着，已经成为困扰人们睡眠的头号难题。调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。

近七成晚睡是因为手机

一般来说睡眠情况不佳的原因分别有入睡困难、易醒、失眠、打鼾等，而在这其中最主要的原因就是睡不着，已经成为困扰人们睡眠的头号难题。调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。

医生建议成人每天睡够7小时

数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

中国《2021年运动与睡眠白皮书》显示：中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而在1990年以后出生的年轻群体中，睡眠障碍问题尤为明显。中国社科院等机构今年发布的《中国睡眠研究报告2022》显示：2021年中国人每天平均睡眠时长为7.06小时，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8小时，超过8小时的被调查者仅占7.97%。

过去10年间，中国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。10年来，中国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。

据中研普华研究报告《2022-2027年中国睡眠经济行业市场深度调研及投资战略规划研究报告》分析

当人们发现自己为“睡眠债”付出惨痛代价时，各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

睡眠，已经成为继饮食和运动之后的第三大可催生高利润产品的领域(健康范畴内)。“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。

未来睡眠经济市场规模预测

放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，目前中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。

预计到2030年，中国“睡眠经济”的市场规模将超过1万亿元人民币。

欲了解更多市场具体详情可以点击查看中研普华研究报告《2022-2027年中国睡眠经济行业市场深度调研及投资战略规划研究报告》。

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