陈观秋
一、含维生素c的食物有哪些
1、动物性食品中也富含维生素譬如牛肝、鸡肝、猪肝等。比较习见的有柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等，还有草莓、猕猴桃、葡萄柚、菠萝、草莓、樱桃等。
2、很多蔬菜也富含维生素比方辣椒、西红柿、西兰花、菠菜、包心菜、花椰菜等。含维生素食品有许多种类，个中以水果为主。富含维生素食品还包含山楂、杨梅、花生、核桃等干果类食品。
3、含维生素实的食品种类繁多，人们可以经过公道搭配炊事，摄入充足量的维生素以餍足身材对维生素需求。除了水果和蔬菜外，富含维生素豆类产物也是不错的挑选，譬如豆腐、黄豆、绿豆、红豆等。
二、什么水果是维生素c最高的
1、橙子还富含食品纤维和抗氧化剂，有助于低落胆固醇，保护心脏康健，预防癌症和糖尿病。是以，橙子不但是维生素量最高的水果，也是特别康健的水果，合适人们日常生存中的食用。
2、而橙子所含的厚实维生素许餍足人体对维生素需求，特别在冬天，得当多吃橙子或许加强身材的抵抗力，裁减伤风的发病几率。橙子是含有最高维生素量的水果，其厚实的维生素量对人体康健有侧重要的保健作用。
3、维生素紧要的抗氧化剂，或许保护细胞不受解放基的侵略，减缓朽迈，加强抵抗力，促进铁的吸收，有助于预防伤风和其他疾病。
三、水果蔬菜含维生素c排名
1、水果蔬菜中含维生素实的排名，首当其冲确当属青椒，其维生素量高居全部蔬菜之首。柠檬和金橘等柑橘类水果也是维生素精良来历，其含量仅次于青椒。而西红柿、菠菜和西兰花等蔬菜也在富含维生素食品榜单中拥有之地。草莓、橙子、柚子等水果也是出色的维生素补来历，其维生素量均高于的水果蔬菜。
2、自然，除了这些排名前线的水果蔬菜，其他如菠萝、芒果、花椰菜、桃子等水果蔬菜也都含有量的维生素可以在日常饮食中举行得当弥补。多食用这些富含维生素水果蔬菜，有助于加强抵抗力，促进铁的吸收，帮忙伤口愈合，并起到抗氧化的作用，对人体康健大有裨益。
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