最佳睡眠时间出炉 男/女性睡眠时长与全因死亡率的关系

• 刘明月 2023年7月24日 来源：美国医学会杂志 393 19
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2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”——7小

最佳睡眠时间出炉 男/女性睡眠时长与全因死亡率的关系

2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。

男性睡眠时长与全因死亡率的关系

在男性中，与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。

女性睡眠时长与全因死亡率的关系

在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。睡得太久对健康的损害竟然会更大。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10h及以上时，最大程度地升高，分别增加43%与55%。

我国近3亿人失眠

我国居民的睡眠状况不容乐观，近四成居民患有各种睡眠障碍，其中，近3亿人正在被失眠困扰。而失眠经常相伴的心理疾病就是焦虑和抑郁。我国各类睡眠障碍者约占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互影响并彼此并存，关系是双向的。

据中国社科院社会学研究所等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年中国人均睡眠7.4小时，近半数每晚平均睡眠时长不足8小时。同时，随着年龄增长，总体上受访者睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。“睡个好觉”成了很多人的心愿，越来越多的人愿意为睡眠质量买单。

有失眠问题的人群中年龄为22-40岁的青年占比74.3%。购买过助眠产品的人群中年龄为22-40岁的人群占比为84.3%，而购买过睡眠保健品的人群中年龄为26-40岁的人群占比则为66.3%，睡眠问题主要出现在老年群体，如今，年轻人已成为睡眠问题“主力军”，睡眠经济消费主体呈现年轻化趋势。

中研普华产业研究院的《2022-2027年中国睡眠经济行业市场深度调研及投资战略规划研究报告》显示

随着睡眠经济市场渗透率逐渐上升，用于改善消费者睡眠的产品类型不断增多，行业发展逐渐加速。同时睡眠产品不断朝智能化方向发展，逐步实现与智能家居设备的互动，用户体验增强。受以上因素的影响，中国睡眠经济行业市场规模将有望于2024年增长至5532.3亿元。

在使用睡眠跟踪器/监测仪改善睡眠的调查中，目前使用过该措施的民众占比10%，从不使用的占比高达76%。可见目前睡眠监测设备渗透率仍然较低，未来发展空间较为广阔。

目前市面上监测睡眠的手环和手机APP，究其原理，并不能科学准确还原睡眠周期的特征。根据美国睡眠医学会对于睡眠的研究，睡眠是一个动态脑部变化的过程。入睡前潜伏期、深度睡眠、浅度睡眠、快读眼动睡眠4个周期的长短要参考临床上作为院内诊断各类睡眠障碍和找准失眠病因的金标准——多导睡眠监测(PSG)，但由于其使用时操作复杂，在应用场景方面存在局限性，也在一定程度上降低了医疗单位的睡眠监测效率。

“睡眠经济”中包括睡眠监测诊断服务、睡眠改善治疗，助眠产品等。其中，家用睡眠监测设备作为睡眠质量诊断的先行手段，具有较大的市场空间。根据中国睡眠研究会的数据，我国成年人失眠的人数比例为38.2%。前瞻结合全球和中国总人口、合理睡眠障碍比例区间、全球市场规模情况进行测算。2017-2020年，我国家用睡眠监测设备市场规模呈现出波动变化趋势。2020年，我国家用睡眠监测设备的市场规模为40.3亿人民币。2021年，我国家用睡眠监测设备的市场规模为43.4亿人民币。

睡眠经济相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，目前中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。

我国现存“睡眠/助眠”相关企业的产品主要聚焦于床品、眼罩、助眠保健品、保健仪器及助眠App等。其中，广东拥有867家睡眠/助眠相关企业，列全国第一;北京排名第二，共384家相关企业;山东排名第三，有136家相关企业。

数据显示，中国目前有2700余家睡眠经济相关企业(名称或经营范围含“助眠、失眠、睡眠”，且状态为在业、存续、迁入、迁出)。其中约18%的企业成立在1年以内，52%的企业成立在1-5年之间。根据企查查数据，目前我国现存“睡眠/助眠”相关企业共2554家。2018年是近十年注册量的高峰期，全年共注册了605家相关企业，同比增长了52.0%;目前我国现存的睡眠/助眠相关企业主要集中在深圳北京、杭州等城市。

从地区分布来看，广东省的睡眠经济相关企业最多，数量超880家;其次是北京，数量超350家。从企业发展趋势来看(全部企业状态)，近5年来睡眠经济相关企业年度注册量呈整体上升趋势，每年均有超400家企业注册成立。其中，2018年注册量达到峰值，超600家企业成立。

预计到2030年，中国“睡眠经济”的市场规模将超过1万亿元人民币。

该行业的发展趋势是规模扩大、安全性提升、可拓展性增强以及数据化管理。这些趋势为相关行业的可持续发展奠定了坚实的基础。可以点击查看中研普华产业研究院的《2022-2027年中国睡眠经济行业市场深度调研及投资战略规划研究报告》。

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